Atividade física não deve ser um projeto de verão, deve ser um projeto de vida.
- tdcriativo
- 5 de abr.
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Texto: Ana Paula, Personal Trainer
É muito comum ver programas de “12 semanas para perder X quilos”. E, junto com eles, vêm soluções extremas: treinos exaustivos todos os dias e uma restrição alimentar severa. Sim, isso até pode gerar uma perda de peso rápida… mas a pergunta mais importante é: você conseguiria manter esse estilo de vida?
Provavelmente não. Porque não é sustentável.
E aqui vai uma verdade, baseada na minha própria experiência: perdi 35 kg e mantenho esse resultado há mais de 7 anos. O que muita gente não percebe é que os hábitos que me fizeram emagrecer são, em grande parte, os mesmos que me ajudam a manter o peso hoje. Claro, faço ajustes conforme a fase da vida, mas a base continua igual.
Não existe atalho. Existe consistência.
Outro ponto importante: atividade física não deve ser encarada apenas como uma ferramenta para “queimar calorias”. E, principalmente, cardio sozinho não é a melhor estratégia para perda de peso.
O treino de força (musculação) é fundamental nesse processo. Ele ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, o que melhora o metabolismo e contribui para resultados mais duradouros. Já o cardio tem um papel essencial para a saúde cardiovascular, disposição e bem-estar e não deveria ser visto apenas como um meio de emagrecer.
Se você quer melhorar algo nesse processo, comece mudando a mentalidade:
em vez de buscar resultados rápidos, busque hábitos que você consegue sustentar.
Porque no fim das contas, o que traz resultado não é o que você faz por 12 semanas é o que você consegue manter para vida!
Movimento é medicina!
Para envelhecer com saúde, autonomia e qualidade de vida, precisamos nos manter fortes.
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