A medicação pode ajudar a abrir a porta, mas o treino e a mudança de hábitos que vão manter os resultados
- tdcriativo
- 21 de mai.
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Texto: Ana Paula, Personal Trainer
A medicação pode ajudar a abrir a porta, mas o treino e a mudança de hábitos que vão manter os resultados. Primeiro quero dizer que eu não acredito que o Mounjaro/ Ozempic ou no geral a medicação da classe GLP -1 seja somente um "atalho" mas também não acredito que deva ser utilizado por qualquer pessoa que simplesmente ache que precisa emagrecer!
Para algumas pessoas, estes medicamentos podem mudar vidas, especialmente para quem luta há anos com obesidade, compulsão alimentar, resistência à insulina.
E a ciência já mostrou que os benefícios vão além da perda de peso. O estudo SELECT, publicado no New England Journal of Medicine, demonstrou que a semaglutida (Ozempic/Wegovy) reduziu significativamente o risco de eventos cardiovasculares em pessoas com obesidade ou excesso de peso, mesmo sem diabetes.
Mas também preciso dizer isto: não é uma solução mágica.
Vejo muita gente a achar que a caneta faz o trabalho todo. A realidade é que estes medicamentos podem ajudar muito na perda de peso, MAS sem treino de força, proteína suficiente e mudança de hábitos, existe o risco de perder também massa muscular, não apenas gordura.
E isto é importante: estudos recentes sobre composição corporal em utilizadores de GLP-1 mostram que uma parte da perda de peso pode vir de massa magra (lean mass) o que torna o treino de força ainda mais importante durante o processo.
Se você está usando Ozempic ou Mounjaro, e espero que de maneira medical supervisionada o treino de força torna-se ainda mais importante.
O objetivo não deve ser apenas “pesar menos”. O objetivo deve ser:
✔ perder gordura
✔ manter (ou ganhar) massa muscular
✔ melhorar saúde metabólica
✔ criar hábitos sustentáveis
Outro ponto importante: estudos mostram que quando a medicação é combinada com exercício físico, os resultados tendem a ser mais sustentáveis e com menor probabilidade de reganho de peso.
A verdade é esta:
A medicação pode ajudar a abrir a porta, mas o treino e a mudança de hábitos vão ajudar a manter os resultados.
Como personal trainer, a minha opinião é simples: não julgo quem usa, mas eu sempre reenforço a importância de fazer o uso de maneira acompanhada por médico e realmente em casos necessários.
Agora imagina que você do nada decide que quer usar para emagrecer 2kg porque acha que precisa e para parar de comer com compulsivamente, ou calar a "food noise " que chamamos em inglês?
Eu não acredito que seja a melhor solução, e quando parar o uso do medicamento? Eu acredito que a melhor solução e a maneira mais eficiente de emagrecer nesse caso e manter o peso seria tratar dos motivos pelos quais você come compulsivamente e os motivos do "food noise "
Para finalizar minha visão é esta: estas ferramentas podem ser extremamente úteis quando bem indicadas, mas o que realmente sustenta resultados a longo prazo continua a ser o básico bem feito consistência, treino, alimentação e mudança de comportamento.
Referências:
1. Rubino D. et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity (SURMOUNT-1). New England Journal of Medicine. 2. Lincoff AM. et al. Semaglutide and Cardiovascular Outcomes in Obesity without Diabetes (SELECT). New England Journal of Medicine. 3. Revisões recentes sobre composição corporal e perda de massa magra com terapias GLP-1 (lean mass preservation). PubMed Central. 4. Estudos sobre manutenção de perda de peso com exercício + GLP-1. The Lancet Diabetes & Endocrinology.
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